Fie ca e vorba de un espresso puternic din cafea boabe proaspat macinate, de un cappucino cu spuma de lapte delicioasa sau de un frappe racoritor, cafeaua are o multime de beneficii asupra organismului nostru si ne ajuta sa fim mai energici. Va propunem, insa, sa aflam, pas cu pas, efectele bauturii preferate in organismul uman.
Potrivit publicatiei doc.ro, in primele minute dupa ce iei prima inghititura de cafea, cofeina ajunge in sange. Asadar, bataile inimii sunt accelerate, tensiunea arteraiala creste, la fel si energia.
La 20 de minute dupa ce bei cafeaua in corpul tau se va instaura o stare de bine si asta pentru ca, cofeina are un impact direct asupra adenozinei, neurotransmitatorul responsabil pentru senzatia de somnolenta. De asemenea, dopamina este secretata, astfel ca te vei simti energic si totodata vei avea o dispozitie de zile mari.
La jumatate de ora, organismul incepe sa produca adrenalina asa ca vei respira mai bine si muschii tai vor fi mai puternici. Tot acum se dilata si pupilele asa ca vederea este imbunatatita pentru o perioada scurta de timp. Dupa 40 de minute, se elibereaza si serotonina si starea ta este din ce in ce mai buna. Totodata, apar imbunatatirile la nivelul coordonarii miscarilor.
La o ora de la consumarea cafelei, anxietatea este diminuata datorita dopaminei care asigura o stare de bine ce combate anxietatea, pentru ca la 4 ore dupa ce iti bei cafeaua, vei observa cum energia incepe sa se diminueze. Acest lucru se petrece pentru ca o cana de cafea nu te face sa fii mai energic, ci mascheaza oboseala, facandu-te doar sa te simti mai energic. Ceea ce inseamna ca esti mai alert, deci consumi mai multa energie, asa ca nu e de mirare ca la un moment dat oboseala te copleseste.
Cand e cel mai bine sa bei cafea?
Chiar daca cei mai multi dintre noi ne incepem ziua in fata unei cesti de cafea, exista, conform studiilor, anumite intervale orare intre care aceasta bautura poate avea un efect mai vizibil, comparativ cu altele. In principiu, cauza tine de nivelul de cortizol din corpul tau.
Majoritatea oamenilor au un nivel ridicat de cortizol intre 8 si 9 dimineata, intre orele 12 si 13 si intre 17:30 si 18:30. Cu alte cuvinte, ar trebui sa bei cafea in momentul in care simti ca esti mai lipsit de energie. Ora 9:30 ar fi potrivita, de exemplu. Si dozajul de cafea este important si pentru a fi sigur ca nu depasesti cumva cantitatea recomandata de cafea iti sugeram cafeaua capsule Lavazza, al carei gust nu te va dezamagi cu siguranta.
Cat dureaza, de fapt, efectul cafelei?
Daca urmezi sfatul de mai sus si bei prima ceasca de cafea la ora 9:30, pana la ora 13 in corpul tau vor mai fi ramas aproximativ 100 de miligrame de cafea. In cazul in care bei cafeaua dupa ora 16, efectul sau se poate prelungi pana seara tarziu, lucru care ar putea sa iti afecteze somnul.
Ca orice alt energizant, cafeaua trebuie consumata cu masura si trebuie sa insoteasca un stil de viata echilibrat si sanatos pentru a ne bucura de aroma si de proprietatile sale benefice pentru organism.
