Beneficiile pentru sanatate ale inotului

0 Shares
0
0
0

Va intrebati de ce este indicat sa accesati https://www.initiereinot.com pentru a va inscrie la cursuri inot? Ei bine, inotul este considerat cel mai util sport dintre toate cele existente, si vine cu o multime de beneficii pentru sanatate, pe care le veti putea descoperi in urmatoarele randuri. Iata asadar de ce este indicat sa accesati cat mai repede site-ul https://www.initiereinot.com pentru a va inscrie la cursuri inot.

Este un antrenament in care este implicat tot corpul

De ce inotul este bine pentru dvs.? Unul dintre motivele cheie pentru care inotul este un antrenament util pentru toata lumea, este acela ca practic inotul este un antrenament pentru tot corpul. Inotul va implica intregul corp si formeaza muschi peste tot, de la tors la coapse.

Fiecare stil de inot lucreaza un set de muschi diferit, dar indiferent de stilul de inot pe care il utilizati, actul de a trage corpul prin apa implica aproape toate grupele musculare.

Este un antrenament cardiovascular

In afara de aspectul vanitatii fizicul inotator in forma de V, cu talie mica si umeri largi, este adesea raportat ca fiind una dintre cele mai atractive forme ale corpului. Inotul este de asemenea un antrenament riguros pentru sistemul dvs. cardiovascular, construind rezistenta si tonifierea, muschii si cresterea ritmului cardiac fara a pune un stres suplimentar pe corp.

De asemenea practicarea acestui sport reduce inflamatia, creste capacitatea pulmonara, imbunatateste rezistenta muschilor respiratori si scade tensiunea arteriala.

Rar produce rani

In timp ce alergarea poate avea un impact negativ asupra oaselor si articulatiilor, inotul nu suporta in totalitate greutatea (deoarece apa sustine greutatea corpului), oferindu-va posibilitatea de a va antrena fara a va stresa.

Exista, cu siguranta, ceva loc de dezbatere cand vine vorba de efectele debilitante ale alergarii, dar este adevarat si faptul ca natura cu impact redus a inotului face mult mai putin probabil sa provoace leziuni.

Poate fi potrivit pentru persoanele cu anumite afectiuni

Inotul poate fi o forma de exercitiu sigura si potrivita pentru persoanele cu anumite conditii de sanatate preexistente, inclusiv:

  • Astmul: Mediul umed al bazinului de inot poate fi o alegere buna pentru cei cu astm, in timp ce exercitiile de respiratie asociate cu inotul pot ajuta la extinderea capacitatii pulmonare si sa ofere persoanelor cu astm mai mult control asupra respiratiei. Fostii olimpici Adrian Moorhouse si Rebecca Adlington se pot numara printre numarul mare de inotatori renumiti, care sufera de astm.
  • Artrita: Ca sport cu impact zero, inotul poate fi excelent pentru bolnavii de artrita, dat fiind faptul ca le intinde muschii, le imbunatateste postura si are un efect linistitor asupra corpului tau.
  • Scleroza multipla (SM): Deoarece inotul iti mentine membrele flotante, poate fi benefic pentru cei care sufera de SM.

In general este considerat un sport sigur pentru femeile insarcinate

Inotul este de asemenea o modalitate foarte buna pentru ca femeile insarcinate sa se mentina in forma. Nu exista dovezi care sa arate ca clorul are efecte negative asupra sarcinii dvs., in timp ce inotul a demonstrat ca reduce riscul nasterilor premergatoare si malformatiilor congenitale.

Va rugam sa va amintiti sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe orice forma de exercitiu, in special in timpul sarcinii.

Este posibil sa va imbunatateasca somnul

Inotul (ca si alte exercitii aerobice) poate ajuta oamenii sa aiba un somn bun. Potrivit mai multor studii efectuate odata cu trecerea timpului, exercitiile fizice au o legatura convingatoare cu calitatea somnului, iar activitatile intense precum inotul pot chiar ajuta oamenii sa adoarma mai repede.

Va poate ajuta sa traiti mai mult

Potrivit studiului longitudinal al Aerobic Center, inotul poate reduce riscul de a muri in cazul barbatilor cu aproape 50%, o rata care este semnificativ mai mare decat alergarea, mersul sau un stil de viata sedentar. Studiul a fost realizat pe o perioada de 32 de ani si, desi a fost realizat doar pe barbati, nu exista niciun motiv real pentru care efectele sa fie diferite pentru femei.

Acestea sunt doar cateva dintre cele mai importante beneficii ale inotului pentru sanatate. Facem precizarea ca odata cu trecerea timpului au aparut si o multime de mituri despre acest sport, iar unul dintre acestea il puteti descoperi in urmatoarele randuri ale articolului.

MIT

Inotul dupa mancare provoaca crampe

Unul dintre cele mai persistente mituri in jurul inotului este legat de ideea ca trebuie sa asteptati aproximativ o ora dupa ce ati luat masa, inainte de a intra in bazin pentru a inota.

Acest lucru se presupune pentru ca procesul digestiv deviaza circulatia sangelui departe de muschi. Desi acest lucru este adevarat, nu este suficient sa opriti muschii sa nu functioneze corect si niciodata nu a existat un caz documentat de inec din cauza stomacului plin.

Concluzie

Deci, de ce inotul este bine pentru tine? Pur si simplu, este un antrenament cu intregul corp pentru muschii si sistemul cardiovascular care este potrivit pentru aproape toata lumea. Chiar daca exista si mituriri precum cel prezentat mai sus, inotul nu va face rau, dimpotriva are doar beneficii.

0 Shares
You May Also Like